これまで紹介してきたアキュヨガの最後の〆で
肺にまた戻ってきます。
肺のバランスエクササイズ
1。仰向けに横になって手をピンと高くまっすぐに天の方にあげます。
2。大きく深く息を吸って、肺がいっぱいになった時に息を止めます。
次に手早く、ゲンコツを握って、
腕の筋肉に力を入れ、ぎゅっと緊張させます。
3。息をゆっくりと吐き出しながらその状態で肘を曲げて
ゲンコツを胸の方に近づけます。
これを５回以上繰り返します。
4。そして腕を床に降ろして
手のひらは上に向いた状態で
くつろぎます。
その次にヨガのリラックスポーズ、
平安のポーズへと入っていきます。
今まで投稿した経絡順にヨガのポーズをして
最後に平安のポーズに移れると
心身ともに素晴らしい流れになっていくわけです。
平安のポーズ
仰向けに横たわって、目を閉じて、
足は両肩ほどの幅に開き
手のひらを上に向けて両脇に、
身体中の、内臓の、マインドの、ハートの、
すべての力を抜いて
ただ横たわってくつろぎの中に深く入っていくことです。
すべてにニュートラルになるということで、
何もしません。
ただ在るんです。
一番シンプルなことなのですが、
これが私たち現代人には
すごいチャレンジです。
だって、ついつい色々とやりたくなる！
なんかしてないとダメなんじゃない？
とかの無意識な罪悪感や不安感が邪魔をするのです。
でも、
この平安のポーズが深ければ深いほど、
次の実社会での行動がより有意義になってくるのです。
休むことは大事ってことです。
それではこれでアキュヨガ、
経絡ヨガのお話を終了していきますが、
次の投稿はリクエストにお答えして
私の長年している
すべてのヨガに使える
アルーンヨガについて書きますね。
楽しみにしていてください。
Peace… Kamala